मासिक पाळी दरम्यान वेदना दूर करण्यासाठी काही टिप्स

मासिक पाळीचे दिवस महिलांसाठी खूप वेदनादायक असतात. या दरम्यान, त्यांना अनेक आरोग्य समस्यांना तोंड द्यावे लागते जसे की पाठदुखी, मनःस्थिती बदलणे, यामुळे त्यांना हवी असणारी विश्रांती त्यांना कधीच मिळत नाही. प्रोस्टाग्लॅंडिन हार्मोन्स बाहेर पडल्यामुळे गर्भाशयाच्या स्नायूंच्या आकुंचनामुळे या पेटके जाणवतात. काही स्त्रियांमध्ये हे पेटके आणि लक्षणे सौम्य असू शकतात, तर काही स्त्रियांना मळमळ, अतिसार, डोकेदुखी, चक्कर येणे यासारख्या गंभीर लक्षणे जाणवू शकतात.

• कंबर आणि खालच्या ओटीपोटावर हीटिंग पॅड किंवा गरम पाण्याच्या बाटलीने कॉम्प्रेस करा.
• कोमट पाण्याने आंघोळ करा, पोटाची मालिश करा.
• दाहक-विरोधी औषधे किंवा पेनकिलर घेण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• योगा, चालणे, पोहणे यासारखे रक्तप्रवाह वाढवणारे हलके व्यायाम करा.
• दिवसभरात सुमारे २५० मिली अतिरिक्त पाणी प्यावे.
• मासिक पाळी दरम्यान जास्त प्रमाणात कॅफीन किंवा कॉफीचे सेवन केल्याने पेटके, फुशारकी इत्यादी समस्या वाढू शकतात. कॅफीनसह गोड आणि कार्बोनेटेड पेये घेऊ नका.
• मासिक पाळी दरम्यान रात्री किमान 8 तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.