अनियमित आहार आणि व्यस्त जीवनशैलीचा पचनसंस्थेवर वाईट परिणाम होतो. जे लोक जास्त फास्ट फूड खातात, त्यांना बद्धकोष्ठतेचा धोका जास्त असतो. पुरेशी झोप न मिळणे आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव यामुळेही बद्धकोष्ठता आणि आम्लपित्ताचा त्रास होत असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. काही फळे आहेत, जी बद्धकोष्ठतेवर फायदेशीर आहेत. त्यांच्या नियमित सेवनाने बद्धकोष्ठता आणि अपचनाच्या समस्येवर मात करता येते.
१.पपई बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी फायदेशीर आहे. त्यात व्हिटॅमिन ए, पोटॅशियम, कॅल्शियम, फोलेट, व्हिटॅमिन ई आणि सी आणि बीटा-कॅरोटीन लक्षणीय प्रमाणात असतात. पपई नियमित खाल्ल्याने आतडे व्यवस्थित साफ होतात, त्यामुळे बद्धकोष्ठता होत नाही.
२. सफरचंदात असलेले सॉर्बिटॉल तत्व बद्धकोष्ठता दूर करते आणि पोट चांगले साफ करते. एक सफरचंद नियमितपणे सकाळी रिकाम्या पोटी खावे.
३. बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठीही द्राक्षे गुणकारी आहेत. यामध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी तसेच पोटॅशियम आणि कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते. याशिवाय द्राक्षांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्ससारखे अँटीऑक्सिडंट घटकही जास्त प्रमाणात असतात.
४. उन्हाळ्यात मिळणारे नाशपती आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. नाशपतीचे पेक्टिन तत्व पोट साफ करण्यास मदत करते. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही नाशपतीचा रस देखील घेऊ शकता.
