• Home
  • MY MUMBAI
  • MAHARASHTRA
  • POLITICS
  • ENTERTAINMENT
  • EDUCATION
  • LIFESTYLE
  • HEALTH
  • LITERATURE
  • ARTICLE
Friday, January 22, 2021
  • Login
The Voice of Mumbai
  • Home
  • MY MUMBAI
  • MAHARASHTRA
  • POLITICS
  • ENTERTAINMENT
  • EDUCATION
  • LIFESTYLE
  • HEALTH
  • LITERATURE
  • ARTICLE
No Result
View All Result
  • Home
  • MY MUMBAI
  • MAHARASHTRA
  • POLITICS
  • ENTERTAINMENT
  • EDUCATION
  • LIFESTYLE
  • HEALTH
  • LITERATURE
  • ARTICLE
No Result
View All Result
The Voice of Mumbai
No Result
View All Result
Home LIFESTYLE

पाहा, कंबर लवचिक करण्यासाठी उपाय!

The TeambyThe Team
January 7, 2019
inLIFESTYLE
0 0
0
0
SHARES
110
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

आपल्या सर्वांसाठी महत्त्वाचा असतो. तो पाठीचा कणा मजबूत आणि लवचिक बनवण्यासाठी एक महत्त्वाचा योगा म्हणजे पादहस्तासन केल्याने कंबर लवचिक बनते.आपल्या सर्वांसाठी महत्त्वाचा असतो तो पाठीचा कणा. हा पाठीचा कणा मजबूत आणि लवचिक बनवण्यासाठी एक आसन आज तुम्हाला सुचवतोय, ज्याचं नाव आहे पादहस्तासन. जांघा, पोटऱ्यांच्या स्नायूंना हे आसन बळकटी देतं. या आसनामुळे बद्धकोष्ठता, गॅस, लठ्ठपणा, मधुमेह, भूक न लागणं हे पोटाशी संबंधित विकार दूर होण्यास मदत होते. हे आसन केल्यानं फुफ्फुसं, हृदय आणि मेंदूच्या दिशेनं रक्तपुरवठा वाढतो. यामुळे हे अवयव अधिक कार्यक्षम होतात. मुलांची उंची वाढवण्यात हे आसन उपयुक्त ठरतं. सुषुम्ना नाडीवर ताण येत असल्यानं ती मजबूत होते आणि पूर्ण शरीरामध्ये ऊर्जेचं संतुलन कायम राहतं.
सरळ उभं राहून दोन्ही पाय एकमेकांना जोडा. श्वास भरुन हात वर उचलून ताठ करा. वरच्या बाजूला खेचा. इथे खांदे कानाला चिकटून असतील. आता श्वास सोडत कंबरेतून पुढे, खाली वाका. गुडघे न वाकवता हाताचे तळवे जमिनीवर ठेवा. डोकं दोन्ही गुडघ्यांमध्ये आणण्याचा प्रयत्न करा. हे करताना जास्त ताण देण्याचा प्रयत्न मात्र करू नका. श्वासोच्छ्वास सामान्य ठेवून जेवढा वेळ शक्य आहे तेवढा वेळ या स्थितीत थांबा. मग हळूहळू पुन्हा आधीच्या स्थितीत या. दिवसातून दोन-तीन वेळा हे आसन करा.

Share this:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)

Like this:

Like Loading...

Related

The Team

The Team

  • Trending
  • Comments
  • Latest

मोबाईलचे शरीरावर होणारे दुष्परिणाम

October 3, 2018

बंजारा छोरी घेणार उडान!

May 4, 2018

टीव्हीवर जाहिराती दर्शविण्यासाठी चॅनेल किती पैसे घेतात?

October 3, 2018

दहावीच्या पुस्तकात वीरा राठोड यांची कविता समाविष्ट

April 7, 2018

‘जनतेच्या मूलभूत प्रश्नांचे राजकारण’ करण्यासाठी राष्ट्र निर्माण अभियान

1

शरद पवार साधणार तरुणांशी संवाद

1

यंदाच्या प्रजासत्ताक दिनाला परदेशी प्रमुख पाहुण्यांना न बोलवण्याचा निर्णय.

0
हिवाळी अधिवेशनात ‘एक मराठा, लाख मराठा’

हिवाळी अधिवेशनात ‘एक मराठा, लाख मराठा’

0

यंदाच्या प्रजासत्ताक दिनाला परदेशी प्रमुख पाहुण्यांना न बोलवण्याचा निर्णय.

January 19, 2021
Hi this test post

Hi this test post

January 10, 2021

भंडारा घटनेतील सात शिशूंना सुरक्षित स्थळी हालवण्यात अग्निशामक दलास यश…

January 9, 2021

भारताने बनवली जगातील पहिली ‘हॉस्पीटल ट्रेन’.

January 5, 2021

Recent News

यंदाच्या प्रजासत्ताक दिनाला परदेशी प्रमुख पाहुण्यांना न बोलवण्याचा निर्णय.

January 19, 2021
Hi this test post

Hi this test post

January 10, 2021

भंडारा घटनेतील सात शिशूंना सुरक्षित स्थळी हालवण्यात अग्निशामक दलास यश…

January 9, 2021

भारताने बनवली जगातील पहिली ‘हॉस्पीटल ट्रेन’.

January 5, 2021

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

Follow Us

Browse by Category

  • Article
  • EDUCATION
  • ENTERTAINMENT
  • HEALTH
  • LETEST NEWS
  • LIFESTYLE
  • Literature
  • Maharashtra
  • My Mumbai
  • Politics

Recent News

यंदाच्या प्रजासत्ताक दिनाला परदेशी प्रमुख पाहुण्यांना न बोलवण्याचा निर्णय.

January 19, 2021
Hi this test post

Hi this test post

January 10, 2021

© 2018 The Voice Of Mumbai

No Result
View All Result
  • Home
  • MY MUMBAI
  • MAHARASHTRA
  • POLITICS
  • ENTERTAINMENT
  • EDUCATION
  • LIFESTYLE
  • HEALTH
  • LITERATURE
  • ARTICLE

© 2018 The Voice Of Mumbai

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
%d bloggers like this: