लीव्हर मजबूत ठेवण्यासाठी खास उपाय

मानवी शरीरातील भागांमध्ये लीव्हर हा दुसरा आणि सर्वात महत्त्वाचा भाग आहे. पाहिल्यास, सर्व शरीराचे भाग सहजतेने चालणे फार आवश्यक आहे. जरी शरीराचा एक भाग आपले कार्य योग्यरितीने करीत नाही, तरीही शरीरास जास्त वाईट होणार नाही असे दिसते. शरीराच्या सर्व अवयवांमध्ये, यकृताचे कार्य अधिक खराब होते तर शरीर रोगांचे घर बनते. यकृताला अस्वस्थ करणारे मुख्य कारण म्हणजे आजच्या जीवनशैलीत पूर्णपणे जाणे. अशा प्रकारच्या जीवनशैलीमध्ये लीव्हर कसे राखले पाहिजे याबद्दल आपण काळजी घेतली पाहिजे. पाचन तंत्राशी संबंधित आहे, म्हणून या माहितीसह प्रत्येकाला माहिती आहे. परंतु यकृताचे कार्य पचनापर्यंत मर्यादित नाही. हे शरीराच्या सुमारे 500 क्रियापदांवर नियंत्रण ठेवते. या प्रकरणात, जर लीव्हरचा शरीराच्या आरोग्यावर थोडासा प्रभाव पडतो तर आपल्या शरीराची कार्यक्षमता नष्ट होते. चला सरळ भाषेत लीव्हरचे मुख्य कार्य समजूया.

1) लठ्ठपणा टाळण्यासाठी साखर आणि एकूण चरबी घ्या – ते करणे आवश्यक आहे. असंतुलित आहार घेऊ नका आपण असे न केल्यास पुढे जाण्यासाठी आपल्याला यकृताच्या यकृतामुळे लिव्हर नुकसान होऊ शकते.

2) फळे आणि पालेभाज्या – नियमित फायबर आणि श्रीमंत सफरचंद antioxidants, फळ लाघवी रस, carrots, टोमॅटो, कलिंगड, पपई, द्राक्षे, शेंगदाणे, guavas, कोथिंबीर, beets, लसूण, अक्रोडाचे तुकडे आणि हिरव्या हिरव्या भाज्या उच्च वापर करण्यासाठी . हे यकृत हेजहोग राहील. द्राक्षे आणि शेंगदाण्यांमध्ये, रेव्हरेट्रोल नावाचा एक कंपाऊंड आढळतो ज्यास यकृत कर्करोगातून दूर ठेवता येतो. कोबी, फ्लॉवर आणि ब्रोकोली सारख्या भाज्या नियमितपणे आहारात घाला. कारण जास्त सल्फर आहे, जे विषबाधा वेगाने ठेवते आणि यकृत स्वच्छ ठेवते.

3) लिंबू – दिवसातून एकदा पाण्यात नींबू चहा, सॅलड किंवा लिंबू. शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास लिंबाचा उपयोग होतो. हे अग्नाशयी दगड (Galstones) विकसित करण्यास परवानगी देत नाही. फक्त एवढेच नाही तर ते आपली प्रतिष्ठाही वाढवते.

4) हळद – हे शरीरातून toxins काढून मदत antioxidants, विरोधी दाहक आणि स्टोअर्स आहे.

5) ग्रीन टी – यात भरपूर केटाकेन्स आणि अँटिऑक्सिडेंट असते ज्यामुळे यकृताच्या कार्यक्षमतेची कार्यक्षमता वाढते आणि यकृतमध्ये चरबी जमा करण्यात मदत होते.

6) ऑलिव तेल – हे तेल वापरण्यासाठी अन्न तयार करा आणि गोडपणापासून निर्बंध ठेवा. ऑलिव तेल लिव्हर रोगाचा धोका कमी करतो.

7) ज्वारी आणि बाजरी, आहेत – फायबर शरीर पासून toxins यकृत स्वच्छ बाहेर उपस्थित मदत होते.

8) व्यायाम – यकृत आरोग्य थोडे व्यायाम किंवा व्यायाम आवश्यक स्वच्छता जेथे योग्य पद्धती आवश्यक आहे याची खात्री करण्यासाठी. नियमित 30-मिनिटांची कसरत यकृतच्या लांबीवर वाढविली जाऊ शकते. तसेच पुरेशी झोप घ्या. जेवणानंतर, 10-15 मिनिटे चालणे. अल्कोहोल, तळलेले अन्न आणि मांसाहारी खाद्य वापर टाळा.