मधुमेह असलेल्या रुग्णांनी त्यांच्या जेवणात या गोष्टींचा समावेश करणे आवश्यक आहे. दुपारच्या जेवणातील हा निरोगी आहार तुमच्या रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवेल. खाण्यामध्ये थोडासा निष्काळजीपणा केल्याने तुमच्या साखरेची पातळी वाढू शकते. अशा स्थितीत तुम्ही त्या गोष्टींचा अन्नात समावेश करावा, ज्यामुळे साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. जेव्हा तुम्हाला मधुमेह असेल तेव्हा निरोगी जीवनशैली स्वीकारणे खूप महत्वाचे आहे. आपण विचार केल्याशिवाय काहीही खाऊ शकत नाही. तुम्हाला खाण्याची पद्धत आणि काही गोष्टी बदलाव्या लागतील, मग तुम्ही काहीही खाऊ शकता.
१) हिरव्या पालेभाज्या :
साखरेच्या रुग्णांनी त्यांच्या जेवणात हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. तुम्ही दुपारच्या जेवणात पालक,मेथी,ब्रोकली, कडूभजी या भाज्या खाऊ शकता. त्यामध्ये कमी कॅलरीज आणि अधिक पोषक असतात. हिरव्या भाज्यांमध्ये अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवते. हिरव्या भाज्या हृदयासाठी आणि डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहेत.
२)कडधान्ये :
जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर तुम्हाला तुमच्या धान्यांमध्ये बदल करणे आवश्यक आहे. जेवणात अधिक डाळींचा समावेश करा. कडधान्यांपासून शरीराला भरपूर प्रथिने, पोटॅशियम, फायबर आणि इतर आवश्यक पोषक मिळतात. गव्हाच्या भाकरीऐवजी, तुम्ही मल्टीग्रेन ब्रेड,तपकिरी तांदूळ, आणि क्विनोआचा समावेश अन्नात करावा.
३) अंडी :
जर तुम्हाला निरोगी राहायचे असेल तर आहारात अंड्याचा समावेश करा. दररोज अंडी खाल्ल्याने तुम्हाला अनेक फायदे मिळतात. अंड्यांमध्ये प्रथिने असतात जे तुम्हाला निरोगी ठेवतात. अंडी खाल्याने शरीरातील चांगले कोलेस्टेरॉल वाढते,जळजळ कमी होते आणि रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. दररोज अंडी खाल्याने टाइप 2 मधुमेहाचा धोकाही कमी होतो.
