वजन कमी करण्यासाठी आपण कोणता व्यायाम केला पाहिजे हे जाणून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे.वजन आणि पोटाची चरबी खूप लवकर कमी करण्यासाठी, तुम्हाला आहार न घेता प्रोटीन आहाराची आवश्यकता आहे. वजन कमी करण्यासाठी काही निरोगी सवयी लावाव्या लागतील. आणि अतिरिक्त चरबी लवकरात लवकर कमी करण्यासाठी हे व्यायाम आहेत .
रनर क्रंच :
हा व्यायाम हात आणि पाय टोन करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. आपल्या व्यायामात ते समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. यामुळे पोट कमी होण्यास मदत होते. यासाठी तुम्हाला पाठीवर झोपावे लागेल आणि डोक्याच्या मागे हात ठेवावे लागतील. आता कोणत्याही आधाराशिवाय बसण्याचा प्रयत्न करा. या दरम्यान, आपल्याला डाव्या पायाचा गुडघा छातीच्या दिशेने आणावा लागेल आणि उजव्या हाताच्या कोपराने स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करावा लागेल. त्याचप्रमाणे तुम्हाला दोन्ही पायांनी करावे लागेल. या व्यायामामध्ये तुम्हाला खूप फरक दिसेल.
एअर स्विमिंग :
हा व्यायाम पाठ मजबूत करण्यासाठी चांगला आहे. तसेच यातून आराम मिळतो. हवाई पोहणे करण्यासाठी, प्रथम आपल्या पोटावर झोपा. आता आपले दोन्ही हात आणि पाय पसरवा. आता हात आणि पाय जमिनीवरून उचलण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे पोटावर ताण येतो आणि पोटावरील चरबी कमी होते.
